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秋后养生忌做6件事!1水1菜1动作,帮你安稳渡秋冬

时间:
2019-12-02 15:18:02

  

当我们过一个快乐的中秋节时,天气逐渐变冷,秋天的气氛变得更浓了。这时,“秋老虎”开始频繁爆发。如果你不注意健康保护,冬天要小心被轻微的身体问题折磨。

因此,中秋节过后,我们需要保持健康。这里有一些提示供你今天学习。

“多事之秋”可分为三个阶段:初秋、中秋节和晚秋。每个阶段都有自己的气候特征,所以健康保护也应该随着气候变化而变化。例如,中秋节后不要做以下6件事:

1.盲目坚持秋季脂肪

最近,天气变冷了,许多人把秋季增肥列为议事日程,并改变了自己的饮食方式。

然而,养生君主应该提醒我们,如果我们只是把脂肪和肉粘在一起,它不仅对身体没有好处,还可能导致肥胖、急性胰腺炎、胃肠疾病等。

建议:我们不妨改变粘秋脂肪的配方,比如多吃白食(白肉如鱼和家禽、莲藕、莲子、山药等蔬菜)、土豆、鸡蛋等。要了解更多关于增肥的信息,请点击这里:吃5颗白色的、有营养且不流失的人参!

2、睡得晚,起床晚

“三月秋,这叫荣平。天气很紧急,地球的大气层很晴朗。早睡早起让鸡开心。为了讲和,为了减缓秋兴。趋同使秋天平静。无外其志,使肺气虚清。秋风是答案,提高收成的方法是一样的。”

这是苏文《黄帝内经》、《四七神大伦篇》中继《夏三月》之后的一段话。它告诉我们要适应秋天,早睡早起来培育秋天的收成。

建议:在秋天的晚上,早睡是最健康的习惯。最好在10点左右上床睡觉,这样可以帮助身体中的杨琪收敛,殷琦得到很好的维护。黎明时,公鸡啼叫,太阳的灵魂随着天空放松并逐渐成长。一整天都很顺利,充满活力。

3、洗个冷水澡

虽然秋天越来越强,但南方的温度仍然更高。此时,人的毛孔处于开放状态。如果他们洗冷水澡,冷空气很容易侵入人体,导致杨琪的黑暗流失。

建议:最好每天用温水洗澡,这样不仅可以洗掉汗水和污垢,保持皮肤清洁凉爽,有助于养阳防病,还可以加速血液循环,改善皮肤和组织营养,减少肌肉紧张,消除疲劳,改善睡眠,增强抗病能力。

4、对冷饮的贪婪

面对寒冷的秋风,喝一杯冷饮或吃一份冰淇淋来降温无疑是非常凉爽的。然而,养生君主应该提醒你,吃太多冷饮很容易导致健康问题。

秋季寒食易刺激胃,引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状。在严重的情况下,它也会导致肠胃感冒。

建议:最好少吃点,尤其是脾胃虚弱、老人和小孩。

5、过度辛辣

原来,“西方是干燥的,干燥比黄金好,黄金比辛好,辛比肺好”。辛辣的食物,如花椒、姜、葱、白萝卜等。,进入肺经,能宣肺气,通鼻窍。因此,有句谚语“辛补肺”。

然而,秋天的空气很冷,应该适当地限制肺部空气。因此,吃辛辣的食物不应该过量。

建议:根据秋季燥证肺损伤的气候特点,饮食调整应以滋阴润肺、补肺气为主。

滋阴润燥

常见的干粮有龙眼(温)、银耳(平)、梨(凉)、甘蔗(凉)、香蕉(暖)、蜂蜜(平)等。,可以根据干燥和邪恶的不同来选择。

黄精、生地、玉竹、沙参等滋阴润燥的常用中药可用于煮粥、煲汤和居家护理。

补肺气

肺气虚、胸闷气短时,百合、山药、党参、黄芪等甘味药材也可用于补充肺气虚。

6.黄昏练习

“黄昏练习”现在很受欢迎。白领失业了,许多人喜欢跑去健身房。对于身体素质高的年轻人来说,这可能没有坏处。然而,对于追求健康保护的老年人来说,这是特别不推荐的。

黄昏时,人体的杨琪像秋天一样,正处于收敛阶段。如果你在这一点上锻炼,你的身体会打开和关闭,你的杨琪会被扰乱,晚上很难平静地入睡。

建议:清晨是秋季运动的最佳选择,运动应该轻柔、向内、缓慢。如太极拳、健身球、站桩、散步等。,都是不错的选择。

中秋节过后,它真的进入了秋季模式:气温下降,早晚凉爽,天空干燥干燥。保持健康应符合节气和天气变化的特点,是“秋冬养阴”。其中,要做到以下10个“一”:

1、一杯“救命水”

早上起床后喝一杯水可以称为“救命水”。

一方面,它可以补充人体新陈代谢中流失的水分,帮助肠胃“减轻负担”,缓解便秘。另一方面,它能有效增加血容量,稀释血液,帮助降低血液粘度,促进血液循环,预防心血管疾病。

那么最好喝什么水呢?冰水、盐水、蜂蜜水、白开水等等有不同的看法。对一般公众来说,最好喝温开水。

2.营养丰富的水果

一天一个梨,秋天的干燥自然就过去了。秋天有许多干燥的疾病。人们容易感到干燥和致病,如咳嗽和口干。

梨味甘、微酸、凉,具有生津止渴、润肺清热、化痰等功效。每天一个梨可以缓解干燥。

3、一杯干茶

就时间而言,干燥是秋天的主要空气。秋天的空气是涩的,气候是干燥的,而且没有被水弄湿。自然界呈现出荒凉的景象。

这里,养生君主推荐一杯润燥茶:

杏仁麦冬饮料

成分:杏仁6克,麦冬10克。

练习:去掉杏仁的顶端,清洗杂志,在沸水中煮沸,当皮肤轻微起皱时取出,用冷水浸泡,去掉种皮。然后选择麦冬,去杂志洗干净。将两者一起放入锅中,加入适量清水,用武火煮沸,然后用文火煮沸15分钟,去渣出汁。每天服用2~3次,凉了再喝。

4.一碗咳嗽粥

当秋天干燥袭来时,人们容易喉咙干燥和咳嗽。他们也容易因肺热而出现内热过多和咳嗽。

在这种情况下,你可以喝些百合粥。百合味甘微寒,入肺经、心经,具有润肺止咳、清心安神的功效。

百合粥

配料:百合30克,糯米100克,盐适量

练习:提前一小时将干燥的百合浸泡在温水中。把水烧开,把所有的配料放入锅中,再煮一次,然后用文火煮,直到米饭腐烂,粥变稠。

5.一道酸味菜

你为什么在秋天吃更多的酸味食物?只是因为秋天肺很强壮,为了避免肺里过多的黄金,砍倒了肝木,所以适当增加酸味,如西红柿、枣仁、醋等。,以滋养肝脏。

番茄浓汤

配料:番茄200克,黑木耳50克,鲜莲藕100克,鸡蛋1个,盐少许。

练习:将西红柿和新鲜莲藕切片,将黑木耳浸泡在冷水中,搅拌好鸡蛋备用。取砂锅,加入莲藕片和黑木耳,加水,煮半小时。将番茄片放入砂锅中,根据口味加入盐,煮10分钟;将鸡蛋倒入砂锅,稍微煮一下,取出来。

6.小睡一会儿

每天午睡有利于阴和杨琪活动的顺利转移。它不仅弥补了早上失去的杨琪,消除了疲劳,而且有助于保持心气,提高以后的工作效率。

应该注意的是,最好不要小睡超过1小时,最好是休息20-30分钟。一个多小时后,人们会进入深度睡眠状态,中枢神经系统受到抑制。如果你强行醒来,大脑皮层的抑制还没有解除,你会很容易感到头晕和困倦。

7、足浴

在秋天,白天短,夜晚长。晚上,适宜做一些养生活动来放松身心,如泡脚,有利于温补肾阳。

水量:水应该通过脚踝,最好到达小腿的下三分之一。

水温:足浴水不应该太热,温度应该在40摄氏度左右。在这种温度下,可能只是为了排水和感到温暖。

时间:泡脚太短,无法达到效果。一般来说,浸泡15-20分钟会让人微微出汗。

泡完脚后,不要担心起床和倒水。你最好平躺或半平躺大约3分钟,以帮助血液流回心脏,防止低血压和眩晕。

8.一小时步行

秋季是锻炼的好季节,但此时因为人体的阴精和杨琪正处于收敛和内功的阶段,锻炼也应符合这一原则,即运动量不应过大,以免出汗过多和杨琪耗竭。

慢慢走特别适合秋天,每天慢慢走30分钟到1小时,适当的时候稍微出汗。

9、养肺作用

“si”是一种声音诱导的空气夹带,对肺部有一定的保健作用,特别适合秋季使用。

“子怡宫”的具体操作:

1.呼气,发出“砰”的一声,张开你的嘴唇,敲敲你的牙齿,在你的下牙齿后面稍微翘起你的舌头。

2.从下腹部前部举起双手,手掌逐渐向上转动,直到乳房变平。

3.向外转动你的手臂,向外转动你的手掌形成你的手掌,你的指尖到你的喉咙,然后向左和向右伸展你的手臂,像鸟张毅一样将你的手掌推过你的胸部。完全呼气,用吸气力自然下降,垂在身体一侧,重复六次,调节呼吸。

10.“泻火孔”

许多人在秋天总是感到不安、不耐烦和不安,所以他们可以按压钟山穴位。

位置:潭中点位于连接两个乳头和胸骨的线的交点处。

坦中穴还具有很好的祛除和引导体内“内热”的作用,对心火肝火患者有很好的调节作用,是祛除和引导的好穴位。

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